Walka lub ucieczka – ewolucyjna strategia przetrwania przybiera obecnie postać mechanizmów samozachowawczych, adaptacyjnych i przystosowawczych w reakcji organizmu na stres. Czy naturalny, nieuchronny element życia, jakim jest stres, musi zawsze być naszym wrogiem? Uczniowie Zespołu Szkół Techniczno-Weterynaryjnych w Trzcianie, uczestniczący w dniu 10 marca 2026 r. w warsztatach „Jak radzić sobie ze stresem szkolnym i egzaminacyjnym?” przekonali się, że stres może okazać się motorem działania, koncentracji i mobilizacji w obliczu wyzwań edukacyjnych.

Interaktywny, aktywizujący oraz integracyjny charakter przeprowadzonych zajęć opierał się na kształtowaniu wśród uczestników wydarzenia przekonania, że test, sprawdzian czy egzamin nie muszą być obwarowane presją, lękiem, „pustką w głowie” czy kołataniem serca. Głębsze poznanie zjawiska stresu, symptomów i mechanizmów obronnych organizmu w odpowiedzi na pojawiające się wyzwanie, metod i strategii wypierania dystresu na rzecz eustresu, stanowiło klucz spotkania kadry pedagogicznej z uczniami. Nie zabrakło wskazówek, jak efektywnie przyswajać wiedzę, planować i zarządzać czasem, aby redukować poziom stresu, a sprawdzian, test czy egzamin traktować jako nowe zadanie i szansę na rozwój.

Celem zaprezentowanych instrukcji, taktyk egzaminacyjnych, ćwiczeń i konkurencji opartych na pozytywnej rywalizacji, było umocnienie przekonania wśród uczestników warsztatów, że właściwy odbiór bodźców-stresorów, zrównoważony sen i dieta, aktywność fizyczna, chwila przyjemności i odpoczynku bez poczucia winy, stanowią nieoceniony „bufor bezpieczeństwa”.

Podczas warsztatów uczniowie zapoznali się również ze skutecznymi, opartymi na badaniach naukowych technikami relaksacyjnymi, treningami mindfulness, wizualizacji, aplikacjami, technikami zatrzymania overthinkingu oraz innymi, wspierającymi metodami radzenia sobie ze stresem.

Przesłaniem spotkania było utwierdzenie uczniów w przekonaniu, że test, sprawdzian czy egzamin to jedynie forma sprawdzenia wiedzy, a nie miara ich wartości, każdy ma prawo do błędu, zaś stres nie jest oznaką słabości, lecz wewnętrznej motywacji, ambicji i otwartości na nowe wyzwania edukacyjne.

Formą zachęty do stosowania wybranych technik i strategii pokonywania stresu, jak również sposobem na utrwalenie wiedzy przekazanej podczas warsztatów, były wręczone młodzieży „Mini – poradniki o stresie”.

Dziękujemy uczestnikom warsztatów za aktywny udział i zapraszamy wszystkich chętnych na kolejne spotkanie!                      

Małgorzata Kwoka